Pensando em fazer uma receita fácil de sobremesa que se encaixe na sua dieta? Que tal um sorvete vegano de banana? Você pode preparar com facilidade com pouquíssimos ingredientes ou apenas com a banana congelada, que tal? Mais fácil impossível, não é verdade?
Fica delicioso, além de ser muito saudável. Pode ser uma ótima ideia de lanche da tarde ou até para tomar no pré-treino, pois traz bastante energia e saciedade. Confira as receitas, prepare e bom apetite!
1. Receita de sorvete vegano de banana
Ingredientes:
5 bananas nanicas maduras;
pitada de canela.
Modo de preparo:
Corte as bananas em rodelas e guarde em uma embalagem plástica apropriada em seu congelador. No dia seguinte ou depois de 8 horas coloque a banana congelada no liquidificador ou mixer e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva com uma pitada de canela! Caso a banana não esteja bem madura, adoce com um pouco de agave.
2. Receita de sorvete de banana com manteiga de amêndoas
Ingredientes:
2 bananas picadas e congeladas;
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoas sem açúcar.
Modo de preparo:
Bata as bananas congeladas no liquidificador até obter um creme. Em seguida adicione a manteiga de amêndoas e bata até misturar bem. Leve ao freezer por 12 horas em pote fechado. Retire 10 minutos antes de servir.
No liquidificador bata as bananas congeladas. Sirva com canela e folhas de hortelã!
4. Receita de sorvete de banana com maracujá
Ingredientes:
2 banana picadas;
caldo da polpa do maracujá;
cacau em pó a gosto.
Modo de preparo:
Pique as bananas e leve ao congelador. Quando estiver congelada bata no liquidificador com um pouco de maracujá e cacau em pó a gosto. Coloque em um pote e leve para o freezer por algumas horas. Sirva!
5. Receita de sorvete de banana com amendoim
Ingredientes:
5 bananas nanicas maduras;
10 amendoins sem pele e com sal.
Modo de preparo:
Corte as bananas em rodelas e guarde em uma embalagem plástica apropriada em seu congelador. No dia seguinte ou depois de 8 horas coloque a banana congelada no liquidificador com os amendoins e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva!
6. Receita de sorvete de banana com coco
Ingredientes:
2 bananas picadas e congeladas;
3 colheres de sopa de coco ralado;
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoas sem açúcar.
Modo de preparo:
Bata as bananas congeladas no liquidificador até obter um creme. Em seguida adicione a manteiga de amêndoas e bata até misturar bem. Envolva com o coco ralado, coloque em pote fechado. Leve ao freezer por 12 horas em pote fechado. Retire 10 minutos antes de servir.
7. Receita de sorvete vegano de banana com morango
Ingredientes:
5 morangos;
leite de castanha para ajudar a bater;
5 banana maduras, em rodelas e congeladas.
Modo de preparo:
No liquidificador bata as bananas congeladas com os morangos lavados e um pouco de leite de castanha até obter a textura desejada. Leve para gelar no congelador por algumas horinhas. Sirva em taças!
8. Sorvete vegano de banana com chocolate
Ingredientes:
2 bananas picadas;
1/2 xícara de lascas de chocolate vegano;
1 colher de sopa de cacau em pó a gosto.
Modo de preparo:
Pique as bananas e leve ao congelador. Quando estiver congelada bata no liquidificador com o cacau em pó. Coloque em um pote envolva as lascas de chocolate e leve ao freezer para gelar bem por algumas horas. Sirva!
Para finalizar, é importante destacar que esta receita de sorvete vegano de banana é uma opção excepcional para quem busca uma sobremesa que seja ao mesmo tempo deliciosa e alinhada com uma dieta saudável.
Com a flexibilidade de utilizar apenas bananas congeladas ou adicionar outros ingredientes de sua preferência, ela exemplifica perfeitamente como é possível criar pratos doces saborosos sem abrir mão dos princípios de uma alimentação equilibrada.
Além disso, a facilidade e praticidade dessa receita demonstram que não é necessário muito esforço para desfrutar de uma sobremesa refrescante e natural. Portanto, ao experimentar esta receita, você descobrirá que satisfazer seus desejos por doces de uma forma saudável e deliciosa pode ser surpreendentemente simples!
Receitas Light e Gostosas de Quiche de Cogumelos. Veja como eu fiz!
Como sabemos os cogumelos são de baixa caloria, então essa Receita de Quiche de Cogumelos, é livre de gorduras. Hoje podemos reinventar delícias comendo os quiches pequenos, para evitar a retenção de líquidos. Com tudo isso, há sempre uma consistência deliciosa.
Ingredientes para a massa do quiche de cogumelos
Farinha de trigo 1 xícara e 1/2 (chá)
Sal 1 pitada
Sementes de kummel 1 colher (sopa)
Manteiga em temperatura ambiente (100g) 1/2 tablete
Café 5 colheres (sopa)
Óleo 5 colheres (sopa)
Vamos então ver os ingredientes do recheio quiche de cogumelos
Tomilho 1 colher (chá)
Cogumelos variados picados 4 xícaras (chá)
Sal a gosto
Queijo camembert picado ¾ de xícara (chá)
3 ovos batidos
¾ de xícara (chá) de creme de leite fresco
¼ de xícara (chá) de café coado frio
Pimenta-síria 1 colher (chá) de
Manjerona seca 1 colher (sopa
Modo de preparo dos quiches de cogumelo
Para a massa
Em primeiro lugar vamos misturar todos os ingredientes usados para fazer a massa e sovar.
Logo em seguida enrole em papel filme e leve à geladeira por 20 minutos.
Retire então da geladeira e com um rolo de massa vai abrindo a massa.
Logo após forre mini travessas com a massa.
Adicione pedaços de papel alumínio sobre as massas de quiche de cogumelos e então despeje feijões sobre eles, para fazer pressão sobre a massa e não deixar que formem bolhas enquanto assam.
Em seguida asse a massa de cada mini quiche em forno pré-aquecido em temperatura de 200 graus por mais ou menos 15 minutos.
Agora então você deve retirar os feijões, o papel alumínio e deixe amornar.
Para o recheio dos Quiche de Cogumelos
Agora vamos aquecer o óleo e fritar o tomilho, além dos cogumelos, até murcharem.
Assim como também tempere com sal e deixe amornar.
Em seguida espalhe os cogumelos e o queijo camembert sobre a massa.
À parte, misture os ovos, o creme de leite, o café, a pimenta-síria, a manjerona e sal.
Em seguida despeje essa mistura sobre os cogumelos e o queijo e leve ao forno pré-aquecido em temperatura média alta por 30 minutos.
Enfim, nosso Quiche de Cogumelos está pronto, então desenforme e sirva quente ou frio.
Gostou da receita de Quiche de Cogumelos? Então comente aqui abaixo e compartilhe com seus amigos. E faça também aí em sua casa seguindo o passo a passo da receita.
Frango é uma das proteínas que são mais recomendado para ser consumido por aqueles que estão em uma dieta que visa o emagrecimento. Isso é porque ele é uma das proteínas com menos gordura e, portanto, mais saudável para ser consumido. Veja 10 receitas de comida light com frango de dar água na boca.
O frango pode ser preparado de inúmeras formas que porque é a estrela do prato.
Abaixo selecionamos algumas opções de receitas com frango desfiado luz, luz, deliciosos e de baixas calorias.
Optar por qualquer um deles para consumir no dia-a-dia. Bom apetite com a comida light com frango!
1. Receita de torta com frango desfiado
Ingredientes:
2 colheres de sopa de óleo de canola;
1 ovo;
8 colheres de sopa de farinha de trigo;
1 xícara de chá de leite desnatado;
1 colher de sopa de queijo parmesão ralado;
1 colher de sopa de fermento em pó.
Recheio
1 xícara de peito de frango, cozido e desfiado;
2 colheres de sopa de cebola ralada;
1 cenoura média cortada em cubos;
1 pimentão verde médio cortado em cubos;
1/2 tablete de caldo de frango luz;
1/2 abobrinha média cortada em cubos;
2 tomates médios cortados em cubos;
1 colher de sopa de óleo de canola;
pimenta-do-reino a gosto;
salsinha a gosto;
sal a gosto.
Modo de preparação:
Levar o óleo, os ovos e o leite no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
Em seguida, transfira esta mistura para uma tigela grande e misture com a farinha e o fermento previamente peneirados e queijo.
Misture todos os ingredientes e reserve.
Em uma frigideira grande aqueça o óleo, doure a cebola e misture os grãos para dissolver.
Em seguida, adicione os legumes (abobrinha, cenoura, tomate e pimentão) e deixe cozinhar por 10 minutos ou até os legumes ficarem macios.
Ajuste o sal, se necessário.
Escorra o líquido, se ele não seca e esperar esfriar.
Acenda o forno em temperatura média.
Cozinhe o frango em água até ficar cozido, deixe esfriar e pouco.
Adicione o frango, aos legumes.
Despeje a massa em uma assadeira untada e adicione o recheio.
Asse no forno por 40 minutos, ou até dourar.
Em seguida, coma esta delícia de comida light com frango!!
2. Receitas de empadinha com frango desfiado light
Ingredientes:
2 xícaras de chá de farinha de trigo;
1 ovo;
5 colheres de sopa de margarina light;
1 pote de iogurte natural, desnatado;
sal a gosto.
Recheio
1 peito de frango cozido e desfiado;
3 colheres de sopa de farinha de trigo;
1 cebola cortada;
1 xícara de chá de leite desnatado;
1 tomate picado sem pele e sem sementes;
sal a gosto;
salsinha picada a gosto.
Modo de preparação:
Adicione os ovos em uma tigela e bata com um garfo até espumar.
Despeje a margarina, o iogurte, o sal e, aos poucos, adicione a farinha de trigo, amassando com as mãos até soltar das mãos.
Se necessário, adicione um pouco de água para facilitar.
Deixe a massa descansar por 20 minutos.
Enquanto isso, prepare o recheio.
Cozinhe o frango em uma panela com água até ficar cozido.
Escorra a água e deixe esfriar, depois rasgar.
Em uma frigideira antiaderente em fogo médio, refogue a cebola e o tomate, tempere com sal e adicione o frango desfiado, bem como na água e deixe cozinhar.
Em seguida, adicione a farinha dissolvida no leite para engrossar.
Adicionar a salsa, retire do fogo e espere esfriar.
Graxa individuais moldes da patty e adicionar a massa e o recheio.
Tampa e o resto da massa.
Pincele com gema de ovo e asse em forno médio por 30 minutos ou até dourar.
Aguarde esfriar, desenforme e sirva a comida light com frango que todos irão amar.
3. Receita de pastel assado de frango desfiado com azeitonas
Ingredientes:
½ Xícara de farinha integral;
1 xícara de farinha de trigo;
1 ovo;
400 ml de água;
½ Xícara de margarina light.
Recheio
300 gramas de frango desfiado;
azeitonas verdes picadas.
Modo de preparação:
Em uma vasilha grande, acrescente a farinha, a margarina, o sal e misture tudo muito bem.
Adicione a água aos poucos e vá sovando a massa até que ela começa a liberar a saída de mão.
Coloque a massa sobre uma superfície lisa e enfarinhada e abra com a ajuda de um rolo de macarrão.
Fazer o corte circular.
Adicione o recheio em cada massa, fechar e fixar as extremidades pressionando com um garfo para que o recheio não escape.
Pincele com ovo e arrume em uma assadeira antiaderente.
Cozinhar em forno médio pré-aquecido por 30 minutos ou até que a massa esteja dourada.
Esperar esfriar e servir esta comida light com frango maravilhosa.
4. Receitas fricassê e frango desfiado light
Ingredientes:
2 peito de frango na briga;
1 lata de creme de leite light;
1 copo de requeijão, creme claro;
1 lata de milho verde;
100 g de azeitonas sem sementes;
noz-moscada a gosto.
Modo de preparação:
Bata o milho, creme de leite, o leite, a água e o requeijão no liquidificador até formar uma pasta.
Tirar o frango para cozinhar em uma panela com a água. Quando tiver cozido, escorra e deixe esfriar.
Em seguida, rasgue em pedaços pequenos.
Pular o creme de leite em uma panela com o frango desfiado, as azeitonas, pique e adicione o sal, a noz-moscada e outras especiarias a gosto.
Deixe-os cozinhar até engrossar.
Adicione-os para uma assadeira, cubra com o queijo mussarela e leve a batata palha por cima.
Asse no forno por 10 minutos para derreter o queijo.
Sirva imediatamente, enquanto ele ainda está quente esta super comida light com frango.
5. Receita de panqueca com frango desfiado light
Ingredientes:
5 colheres de sopa de farelo de aveia;
2 1/2 colheres de sopa de queijo light;
3 ovos;
1 pitada de sal.
Recheio
500 g de peito de frango;
1/2 cebola cortada;
1 colher de chá de azeite de oliva;
3 colheres de sopa de requeijão light;
sal a gosto;
pimenta-do-reino a gosto.
Modo de preparação:
Cozinhe os peitos de frango em água até que fique pronto. Escorra a água e deixe-o esfriar e pouco.
Pique a cebola e refogue em azeite, adicione o frango desfiado e deixe dourar.
Adicione os temperos a gosto.
Misture o queijo cottage, feche e reserve. Levar todos os ingredientes em um liquidificador e bata tudo.
Despeje três colheres de sopa da massa em uma non-vara frigideira aquecida e deixe-o marrom em fogo baixo.
Em seguida, vire e deixe que doure o outro lado por mais alguns segundos. Repita o processo até a massa acabar.
Preencher com frango, roll-up, arrumar em uma assadeira, cubra com o molho e sirva esta delícia de comida light com frango.
6. Receitas para o patê e o frango desfiado light
Ingredientes:
1 peito de frango cozido e desfiado;
1 dente de alho amassado;
1/2 cebola cortada;
1/3 azeitonas pretas, picadas;
maionese leve o suficiente para fornecer a liga;
1 colher de sopa de passas.
Modo de preparação:
Cozinhe frago em uma panela de pressão com água.
Quando estiver cozido, desligue, tire a pressão e escorra a água.
Espere esfriar e desfie o frango.
Misture todos os outros ingredientes no frango e levar a uma geleia.
Servir com pão integral esta deliciosa comida light com frango
7. A receita de risoto integral com frango desfiado light
Ingredientes:
280 g de arroz integral;
200 g de frango desfiado mama;
4 colheres de sopa de requeijão light;
1/2 cenoura ralada;
1/2 pimentão vermelho picado;
50 ml de água;
1/2 cebola cortada;
1 dente de alho picado;
1/2 colher de chá de caldo de frango luz;
1 colher de sopa de azeite;
salsinha a gosto;
sal a gosto.
Modo de Preparação:
Cozinhe o frango em uma panela de pressão com água.
Quando estiver cozido, desligue, tire a pressão e escorra a água.
Espere esfriar e desfie o frango. Em uma panela, adicione o azeite e refogue o alho e a cebola.
Em seguida, adicione os legumes (cenoura e pimentão) e deixe-o dourar.
Em seguida, adicione o frango desfiado e refogue com o caldo de galinha.
Adicione a água e deixe cozinhar.
Adicione o arroz e deixe cozinhar um pouco e, em seguida, vá para adicionar mais água se necessário.
Tempere com sal.
Quando estiver cozido e a água secar, adicione o requeijão, misture bem e ligue. Adicione a salsa.
Bom apetite e não deixe de sempre fazer Comida Light Com Frango
8. Receita de gratinado de frango desfiado light
Ingredientes:
1 Kg de frango desfiado mama;
1 xícara de chá de água;
2 tomates grandes, sem pele, cortadas;
1 lata de creme de leite desnatado;
1 colher de sopa de farinha de trigo;
200 g de queijo ralado light;
único;
ervas a gosto.
Modo de preparação:
Cozinhe o frango em uma panela de pressão com água.
Quando estiver cozido, desligue, tire a pressão e escorra a água.
Espere esfriar e desfie o frango.
Adicione a água em uma panela com os tomates, o frango, o sal e as ervas.
Deixe cozinhar em fogo baixo até ferver.
Em seguida, adicione a farinha de trigo e mexa até engrossar. Adicione o creme de leite, misture bem e despeje em uma rasa de fermento.
Espalhar o queijo ralado por cima e asse em forno baixo por 20 minutos para gratinar. Comida Light Com Frango é uma delicia sempre
9. Receita de salpicão e frango desfiado ligth
Ingredientes:
300 g de peito de frango desfiado;
250 g de maionese light;
1/2 pimentão verde, cortado em tiras;
200 g de batata palha;
2 cenoura ralada;
200 g de presunto cortado em tiras;
1 talo de aipo cortado em fatias;
1 maçã verde, cortadas;
picles a gosto;
nozes picadas a gosto;
sal a gosto;
suco de 1 limão.
Comida Light Com Frango
Modo de preparação:
Cozinhe o frango em uma panela de pressão com água.
Quando estiver cozido, desligue, tire a pressão e escorra a água.
Espere esfriar e desfie o frango.
Misture todos os ingredientes, tempere a gosto e leve à geladeira para resfriar.
Servir com pão integral esta deliciosa Comida Light Com Frango
10. Receita de escondidinho com frango desfiado light
Ingredientes:
1 peito de frango desfiado;
1 tomate cortado;
1/2 cebola cortada;
1 dente de alho amassado;
cebolinha gosto;
3 batatas doces grandes;
noz-moscada a gosto;
sal a gosto;
1 colher de chá de margarina light;
4 colheres de sopa de leite desnatado;
1 copo de requeijão light;
queijo ralado leve para gratinar.
Modo de preparação:
Cozinhe o frango em uma panela de pressão com água.
Quando estiver cozido, desligue, tire a pressão e escorra a água.
Espere esfriar e desfie o frango. Refogue o alho e acebola de óleo e adicione o tomate picado e a cebolinha verde.
Adicione o frango desfiado e deixe cozinhar.
Tempere a gosto.
Quando estiver pronto, desligue e adicione o requeijão.
Misture bem e reserve.
Cozinhe a batata-doce de casca em uma panela com a água.
Quando estiver macio, desligue, escorra e amasse.
Misture com um pouco de leite, a margarina para formar um purê, tempere com sal e noz-moscada.
Em um refratário despeje o recheio de frango e por cima o purê.
Polvilhe o queijo ralado leve, e leve para gratinar por 10 minutos em forno baixo.
Faça estas incríveis receitas de Comida Light Com Frango.
O jantar é um alimento importante, que influencia no seu sono, seu metabolismo e na sua saúde, por isso é importante ter receitas fáceis saudável para ter uma boa digestão!
Precisava de um pouco de ajuda para comer bem sem muito trabalho?
Em seguida, forneça a nossa lista de receitas fáceis saudável e super gostosas!
Receitas fáceis saudável para matar a fome durante a noite
1 – Omelete
A omelete é sempre uma ótima opção para a noite, pois é rico em proteínas, e é muito gostoso! Usado como recheio ingredientes que você gosta tonar-se receitas fáceis saudável!
Legumes, como tomates, cebolas e pimentões combinar muitos, além do queijo branco e orégano.
Bata tudo em uma tigela com um garfo e, em seguida, despeje em uma frigideira, de preferência antiaderente, sem gordura e óleo.
2 – Sanduíche natural
E pão de trigo integral, folhas de sua escolha, branco, queijo cottage ou ricota, a cenoura e a beterraba assada, legumes e frango desfiado ou atum, é muito fácil de preparar de sanduíche – leve, saudável e deliciosa.
Para completar, que tal um suco natural?!
3 – As Bolinhas de frango
Corte 150 g de filé de frango em cubos e misture com meia cebola picada e os temperos de sua preferência.
Adicione a cenoura ralada e algumas folhas de espinafre e bata tudo no liquidificador.
Em seguida, você apenas tem que fazer as bolas e leve ao forno por 40 minutos.
4 – Tomates recheados
Quer fazer um jantar sofisticado, mas que funciona, não?
Para fazer tomates recheados!
Basta tirar a tampa do tomate e, em seguida, as sementes, deixando o interior dos tomates vazio, a ser preenchido.
Quer a receita mais fácil de fazer do que este?
Uma opção saudável para o recheio de ricota amassada com um pouco de queijo cottage e luz temperos, como cebola, pimenta, etc.
Frango desfiado com requeijão também é muito bom!
Ele pode ser servido frio, mas também pode ir ao forno.
Se você está tendo dificuldades para fazer tomate parar, tomar uma capa bem fina na parte inferior do mesmo.
5 – Salada de fusilli
Cozinhe o macarrão tipo fusilli, que dão preferência por completo, e, depois de frio, misture o queijo branco em cubos, tomates-cereja, picado, lascas de castanha, o sal, o manjericão e o azeite.
Viciado! Agora é só saborear.
6 – Cozinhar com vegetais – Receitas Fáceis, Saudaveis
Corte a carne de sua escolha em cubos, tempere e coloque na panela de pressão com água.
Deixe cozinhar por 30 minutos, após o qual a pressão começa.
Refogue o alho-poró e a cenoura em uma frigideira, e quando eles são macios, servir com a carne cozida.
7 – Crepioca
É só misturar um ovo com uma colher de sopa de goma de tapioca e coloque-os na frigideira.
Em seguida, escolha uma light de preenchimento, é claro!
Atum, frango, ricota ou queijo cottage light são algumas boas opções disponíveis para você crepioca saudável.
Essas receitas fáceis saudável de fazer, é delicioso e vai satisfazer a sua fome.
8 – Salada tropical
Para fazer uma deliciosa salada tropical, apenas o uso de uma mistura de folhas verdes, como alface, agrião e rúcula, por exemplo, e adicionar frutas como a manga, a maçã, o abacaxi e as uvas.
Você também pode colocar suas frutas favoritas ou aquelas que estão em alta estação.
Para terminar, preencha com frango desfiado e tempere.
É servido?
9 – Berinjela grelhada
Corte a berinjela em fatias e coloque em um prato untado com óleo. Coloque as fatias de tomate, a berinjela e, por cima, cubra com fatias finas de queijo branco.
Polvilhe as ervas e especiarias de sua preferência e asse no forno até que a berinjela é cozinhar, por cerca de 20 minutos. Uma receita fácil de fazer e rápido!
10 – Salada de frutas
Escolha frutas favoritas, picado e misturado com iogurte natural. Se você quiser, você pode incrementar e aveia ou chia. Muito fácil!
11 – Panqueca
Quer uma versão de um pacote sem farinha, ideal para ser consumida à noite? Então, anote aí!
Bata no liquidificador um ovo, uma banana prata, uma colher de sopa de farinha de aveia e a canela. Se ficar muito mole, adicione mais uma colher de sopa de aveia. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente.
Você pode comer esta receitas fáceis saudável de panqueca e uma colher de geleia sem açúcar, frutas ou de melhor qualidade.
12 – Creme de legumes – Receitas Saudáveis com o que se tem em casa.
Refogue o alho e a cebola com azeite de oliva e, em seguida, adicione os legumes de sua preferência, corte.
Adicione a água e o sal e deixe cozinhar. Quando estiverem macias, deixe esfriar um pouco e bata tudo no liquidificador. O desejo é, apenas, para servir!
13 – Caponata
Misture 3 berinjelas em cubos, 2 cebolas e o pimentão picado, o sal, a pimenta e temperos a gosto, uma xícara de óleo e outra de água. Asse no forno em uma travessa, cubra com papel alumínio por 1 hora e meia.
De vez em quando, dê uma olhadinha para ver se a água não secou, e se estiver seca, adicione mais água.
Quando você estiver pronto, leve à geladeira em uma panela fechar. O uso de sementes pretas todo ou como recheio de um sanduíche. É uma receita fácil de preparar, embora mais demorado.
14 – Tortinha rápido micro-ondas
Pensar em uma receita super rápida, fácil de fazer e delicioso!!!
Para fazer receitas fácil saudável de tortinha rápida de frango, você precisa misturar um ovo, uma colher de sopa de iogurte natural, uma colher de sopa de farelo de aveia e uma colher de chá de fermento em pó.
Em seguida, adicione a cebola, os temperos e o frango desfiado. Coloque tudo em uma tigela e leve ao micro-ondas por 3 minutos.
Você pode usar qualquer tipo de farinha, de acordo com sua preferência, em lugar de o farelo de aveia, e pode também substituir frango desfiado para a tuna.
15 – Purê de batatas-doces
Cozinhe algumas batatas, doce e casca. Esmague-os e misture com uma colher de queijo cottage light de creme e tempere a seu gosto.
Você também pode usar a abóbora ou batatas assadas para variar o purê e ter receitas fácil saudável.
Vai super bem com um filé de frango grelhado e é uma das receitas fáceis saudável! Para conhecer mais comidas light com frango.
Comer bem e de forma saudável é muito mais simples do que muitas pessoas pensam, não é mesmo? O que você acha isso saudável receita super fácil de fazer?
Você tem sugestões de pratos para comer à noite? Então, conte-nos, deixe um comentário, vai!
Quem precisa manter a dieta controlada para emagrecer ou, ao menos, evitar o ganho de peso, sabe que a hora do lanche rápido representa um verdadeiro perigo para o regime.
São aqueles momentos, nos intervalos entre as principais refeições, em que a fome bate e se não tomarmos muito cuidado e não formos resistentes, acabamos caindo na tentação de saciar o apetite com um lanche rápido que em nada favorece a dieta.
Estamos falando daqueles lanchinhos compostos por itens como biscoitos doces ou salgados, coxinhas, salgadinhos ou alimentos congelados pré-prontos.
Mas existe um truque para evitar que isso aconteça: preparar o seu lanche rápido, fácil e light com antecedência e carregá-lo aonde for. Assim, na hora em que a fome aparecer, fica muito mais fácil não cair na tentação de comer guloseimas cheias de calorias e açúcar adicionado na rua.
E, para quem acha que dá muito trabalho preparar esses pratos, vamos mostrar algumas receitas de lanche rápido, fácil light, que podem ser preparados de maneira simples e ligeira. Confira:
1. Receita de salada de frutas sem açúcar para lanche rápido
Ingredientes:
½ xícara de morango fatiados;
¼ de maçã pequena picadinha;
½ banana pequena cortada em fatias;
½ kiwi fatiado.
Modo de preparo:
Lavar bem e descascar as frutas, que devem estar frescas; Depois de picar e fatiar os alimentos, juntar tudo em uma tigela ou potinho.
Porções que rende: 1
Total de calorias por porção: 106,25 calorias
2. Receita de palitinhos crocantes de abobrinha para lanche rápido
Ingredientes:
1 abobrinha média;
1 ovo;
Sal a gosto;
Pimenta a gosto;
2 unidades de pão de forma integral;
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado.
Modo de preparo:
1 – Lavar bem a abobrinha, cortar ao e fatiar as metades no formato de palitinhos, mantendo a casca.
2 – Quebrar o ovo dentro de uma tigela, adicionar o sal e a pimenta e misturar com o auxílio de uma colher;
3 – Cortar os pães de forma em pedaços, com a mão mesmo, e passar no processador de alimentos para que eles fiquem bem trituradinhos.
Passar o pão moído para outra tigela e misturar o queijo parmesão ralado; Então, molhar cada palitinho de abobrinha na tigela do ovo e passar no potinho com o pão triturado e o queijo; Levar os palitinhos ao forno em 220º durante 30 minutos. Após, servir-se.
Porções que rende: 18 palitinhos, aproximadamente (a quantidade total pode variar de acordo com o tamanho em que você cortar os palitinhos).
Total de calorias por porção: cerca de 20 calorias em cada palitinho.
3. Receita de cenourinhas assadas para lanche rápido
Ingredientes:
2 cenouras cozidas;
1 dente de alho;
Suco de uma laranja;
1 ramo de hortelã;
1 pedaço pequeno de gengibre;
Sal a gosto;
Pimenta a gosto;
1 potinho de iogurte desnatado.
Modo de preparo:
Cozinhar as cenouras em uma panela com água e colocá-las em uma travessa; Ralar o dente de alho e o pedacinho de gengibre em uma tigelinha. Picar o ramo de hortelã e adicionar à tigelinha do alho e do gengibre; Espremer o suco de uma laranja na tigelinha, mexer bem e adicionar o sal e a pimenta a gosto; Com o auxílio de uma colher, passar o tempero obtido nas cenouras.
Levar as cenouras para assar no forno em 180º C durante 20 minutos; Colocar o iogurte desnatado no fundo de um prato e finalizar com as cenouras assadas por cima.
Porções que rende: 2
Total de calorias por porção: 134 calorias
4. Receita de bolo de frutas para lanche rápido
Ingredientes:
2 ovos;
1 xícara de chá de aveia fina;
½ xícara de chá de açúcar mascavo;
½ xícara de chá de farinha de arroz integral;
¼ de xícara de chá de óleo de girassol;
¼ de xícara de chá de frutas secas variadas;
1 maçã picada em cubinhos;
1 colher de sopa de fermento;
Canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
Preaquecer o forno. Em uma tigela, quebrar os ovos, adicionar o óleo de girassol e mexer bem. Em seguida, acrescentar o açúcar mascavo e mexer bem novamente; Adicionar a aveia fina e misturar mais uma vez. Acrescentar a farinha de arroz integral e mexer outra vez, até obter uma massa homogênea; Adicionar a canela em pó a gosto, o fermento, as frutas secas variadas e a maçã. Novamente, mexer bem. Despejar a massa obtida em uma forma para bolo inglês.
Levar ao forno durante 20 minutos, aproximadamente. Desligar quando conseguir espetar um garfo ou palito de dente no bolo e o objeto voltar limpo.
Porções que rende: 8
Total de calorias por porção: 218 calorias
5. Receita de muffin de abobrinha e banana para lanche rápido
Ingredientes:
2 bananas maduras;
1 abobrinha ralada;
1 colher de sopa de manteiga light;
1 colher de sopa de farinha de amêndoas;
Sal a gosto;
1 xícara de chá de granola sem açúcar e sem glúten;
1 colher de chá de fermento em pó.
Modo de preparo:
Amassar as duas bananas em um prato fundo, adicionar a abobrinha ralada e misturar bem; Acrescentar o sal, a farinha de amêndoas e a manteiga light e misturar bem novamente. Adicionar a granola sem açúcar e sem glúten e mexer bem; Colocar o fermento e misturar outra vez. Dividir a massa em forminhas e levar ao forno por 20 minutos para assar.
Porções que rende: 6
Total de calorias por porção: 105 calorias
6. Receita de sanduíche light de frango com cenoura para lanche rápido
Ingredientes:
3 fatias de pão integral;
80 g de peito de frango desfiado;
1 cenoura ralada;
Sal a gosto;
Pimenta a gosto;
Cebolinha a gosto;
1 colher de sopa de cream cheese light.
Modo de preparo:
Passar o rolo de macarrão em cada fatia de pão integral e cortar as cascas do pão que ficam em suas bordas; Desfiar o frango e misturar em uma tigela com a cenoura ralada e a cebolinha picada. Acrescentar o sal, a pimenta e o cream cheese e mexer tudo; Rechear até a metade de cada fatia de pão integral com a mistura obtida. Enrolar cada fatia e amarrar com a folha de cebolinha.
Porções que rende: 3
Total de calorias por porção: 151 calorias
7. Receita de sanduíche de pão sírio integral com ricota para lanche rápido
Ingredientes:
½ pão sírio integral;
1 fatia de ricota.
1 colher de café de azeite para temperar
Sal e pimenta-do-reino a gosto.
Modo de preparo:
É só rechear o pão sírio integral com a ricota, usar os temperos e fechar o sanduíche que o lanchinho está pronto.
Porções que rende: 1
Total de calorias por porção: 93 calorias
8. Receita de iogurte desnatado com mel para lanche rápido
Ingredientes:
1 unidade de iogurte desnatado;
1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
Basta adicionar o mel no potinho com a unidade de iogurte
desnatado, mexer bem e saborear o lanchinho.
Porções que rende: 1
Total de calorias por porção: aproximadamente 90 calorias
9. Receita de chips de batata doce para seu lanche da tarde
Ingredientes:
1 batata doce média;
Sal a gosto;
Pimenta-do-reino em pó a gosto.
Modo de preparo:
Lavar bem a batata doce e cortá-la em fatias fininhas; Temperar a gosto com o sal e a pimenta-do-reino; Forrar uma assadeira com papel-manteiga e colocar as fatias de batata doce, sem permitir que uma grude na outra; Levar ao forno para assar em 140 º C.
Porções que rende: cerca de 20, mas o número conforme varia de acordo com a quantidade de fatias obtidas.
Total de calorias por porção: 5,3 calorias aproximadamente.
10. Receita de banana com aveia.
Ingredientes:
1 banana média;
1 colher de sopa de aveia em flocos finos.
Modo de preparo:
Cortar a banana em rodelas finas; Adicionar a aveia e misturar bem.
Porções que rende: 1
Total de calorias por porção: 157,5 calorias.
O que você achou dessas receitas de lanche rápido, fácil e light que separamos acima? Pretende aprender como fazer para dar uma variada na dieta? Comente abaixo!
Receita 7 grãos, com rúcula, tomate-cereja e muçarela de búfala
Esta é uma receita fácil e fica muito deliciosa, veja os ingredientes que usei para fazer e todos aqui em casa adoraram.
Ingredientes
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 cebola pequena, picada
1 dente de alho picado
2 xícaras (chá) de 7 Grãos Camil
2 colheres (chá) de sal
6 xícaras (chá) de água fervente
2 xícaras (chá) de rúcula rasgadas grosseiramente
1/2 xícara (chá) de muçarela de búfala cortadas ao meio
10 tomates-cereja, cortados ao meio no
Como fazer a receita 7 grãos
Em uma panela, em fogo médio, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho.
Adicionar 7 Grãos Camil ou outro de sua marca favorita, refogue por alguns minutos.
Adicione o sal a gosto e a água fervente.
Cubra parcialmente a panela e cozinhe em fogo médio por 30 a 40 minutos ou até o líquido secar e o feijão ficar cozido.
Desligue o fogo e junte a rúcula, a muçarela de búfala e tomates-cereja.
Mexa bem e sirva em seguida.
Rendimento: 6 porções
Tempo de preparo: 50 minutos
Se você é fã das boas receitas, não deixe de as delícias que temos no blog. Basta clicar na lateral e ver sua preferida.
Aqui em casa o pessoal é louco por novidades,então sempre estou criando novas receitas e dando a eles para provarem. Acho que tenho sorte… heheh….tudo o que faço eles adoram.
Tenho certeza que em sua casa a família também irá adorar tudo o que fizeres. Porque quando colocamos amor naquilo que fazemos, é impossível de nossos amados não amarem também.❤️❤️
Cozinhar com amor só nos dá alegria
Pense nisso queridos amigos, o segredo da boa receita não são apenas os ingredientes, seu amor e dedicação para fazer algo prazeroso de se comer conta muito.
Se gostou de nosso blogue e desta maravilhosa receita, por favor compartilhe com seus amigos e fale onde sempre tem novidades em receitas deliciosas.
Melhores receitas e curiosidades sobre a culinária brasileira e mundial!
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