Receitas Light

15 Receitas Fáceis e Saudáveis Para Fazer Em Casa

 

O jantar é um alimento importante, que influencia no seu sono, seu metabolismo e na sua saúde, por isso é importante ter receitas fáceis saudável para ter uma boa digestão!

Precisava de um pouco de ajuda para comer bem sem muito trabalho?

Em seguida, forneça a nossa lista de receitas fáceis saudável e super gostosas!

Receitas fáceis saudável para matar a fome durante a noite

1 – Omelete

 

A omelete é sempre uma ótima opção para a noite, pois é rico em proteínas, e é muito gostoso! Usado como recheio ingredientes que você gosta tonar-se receitas fáceis saudável!

Legumes, como tomates, cebolas e pimentões combinar muitos, além do queijo branco e orégano.

Bata tudo em uma tigela com um garfo e, em seguida, despeje em uma frigideira, de preferência antiaderente, sem gordura e óleo.

2 – Sanduíche natural

 

E pão de trigo integral, folhas de sua escolha, branco, queijo cottage ou ricota, a cenoura e a beterraba assada, legumes e frango desfiado ou atum, é muito fácil de preparar de sanduíche – leve, saudável e deliciosa.

Para completar, que tal um suco natural?!

3 – As Bolinhas de frango

Corte 150 g de filé de frango em cubos e misture com meia cebola picada e os temperos de sua preferência.

Adicione a cenoura ralada e algumas folhas de espinafre e bata tudo no liquidificador.

Em seguida, você apenas tem que fazer as bolas e leve ao forno por 40 minutos.

4 – Tomates recheados

 

Quer fazer um jantar sofisticado, mas que funciona, não?

Para fazer tomates recheados!

Basta tirar a tampa do tomate e, em seguida, as sementes, deixando o interior dos tomates vazio, a ser preenchido.

Quer a receita mais fácil de fazer do que este?

Uma opção saudável para o recheio de ricota amassada com um pouco de queijo cottage e luz temperos, como cebola, pimenta, etc.

Frango desfiado com requeijão também é muito bom!

Ele pode ser servido frio, mas também pode ir ao forno.

Se você está tendo dificuldades para fazer tomate parar, tomar uma capa bem fina na parte inferior do mesmo.

5 – Salada de fusilli

Cozinhe o macarrão tipo fusilli, que dão preferência por completo, e, depois de frio, misture o queijo branco em cubos, tomates-cereja, picado, lascas de castanha, o sal, o manjericão e o azeite.

Viciado! Agora é só saborear.

6 – Cozinhar com vegetais – Receitas Fáceis, Saudaveis

Corte a carne de sua escolha em cubos, tempere e coloque na panela de pressão com água.

Deixe cozinhar por 30 minutos, após o qual a pressão começa.

Refogue o alho-poró e a cenoura em uma frigideira, e quando eles são macios, servir com a carne cozida.

7 – Crepioca

É só misturar um ovo com uma colher de sopa de goma de tapioca e coloque-os na frigideira.

Em seguida, escolha uma light de preenchimento, é claro!

Atum, frango, ricota ou queijo cottage light são algumas boas opções disponíveis para você crepioca saudável.

Essas receitas fáceis saudável de fazer, é delicioso e vai satisfazer a sua fome.

8 – Salada tropical

Para fazer uma deliciosa salada tropical, apenas o uso de uma mistura de folhas verdes, como alface, agrião e rúcula, por exemplo, e adicionar frutas como a manga, a maçã, o abacaxi e as uvas.

Você também pode colocar suas frutas favoritas ou aquelas que estão em alta estação.

Para terminar, preencha com frango desfiado e tempere.

É servido?

9 – Berinjela grelhada

Corte a berinjela em fatias e coloque em um prato untado com óleo. Coloque as fatias de tomate, a berinjela e, por cima, cubra com fatias finas de queijo branco.

Polvilhe as ervas e especiarias de sua preferência e asse no forno até que a berinjela é cozinhar, por cerca de 20 minutos. Uma receita fácil de fazer e rápido!

10 – Salada de frutas

Escolha frutas favoritas, picado e misturado com iogurte natural. Se você quiser, você pode incrementar e aveia ou chia. Muito fácil!

11 – Panqueca

Quer uma versão de um pacote sem farinha, ideal para ser consumida à noite? Então, anote aí!

Bata no liquidificador um ovo, uma banana prata, uma colher de sopa de farinha de aveia e a canela. Se ficar muito mole, adicione mais uma colher de sopa de aveia. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente.

Você pode comer esta receitas fáceis saudável de panqueca e uma colher de geleia sem açúcar, frutas ou de melhor qualidade.

12 – Creme de legumes – Receitas Saudáveis com o que se tem em casa.

Refogue o alho e a cebola com azeite de oliva e, em seguida, adicione os legumes de sua preferência, corte.

Adicione a água e o sal e deixe cozinhar. Quando estiverem macias, deixe esfriar um pouco e bata tudo no liquidificador. O desejo é, apenas, para servir!

13 – Caponata

Misture 3 berinjelas em cubos, 2 cebolas e o pimentão picado, o sal, a pimenta e temperos a gosto, uma xícara de óleo e outra de água. Asse no forno em uma travessa, cubra com papel alumínio por 1 hora e meia.

De vez em quando, dê uma olhadinha para ver se a água não secou, e se estiver seca, adicione mais água.

Quando você estiver pronto, leve à geladeira em uma panela fechar. O uso de sementes pretas todo ou como recheio de um sanduíche. É uma receita fácil de preparar, embora mais demorado.

14 – Tortinha rápido micro-ondas

Pensar em uma receita super rápida, fácil de fazer e delicioso!!!

Para fazer receitas fácil saudável de tortinha rápida de frango, você precisa misturar um ovo, uma colher de sopa de iogurte natural, uma colher de sopa de farelo de aveia e uma colher de chá de fermento em pó.

Em seguida, adicione a cebola, os temperos e o frango desfiado. Coloque tudo em uma tigela e leve ao micro-ondas por 3 minutos.

Você pode usar qualquer tipo de farinha, de acordo com sua preferência, em lugar de o farelo de aveia, e pode também substituir frango desfiado para a tuna.

15 – Purê de batatas-doces

 

Cozinhe algumas batatas, doce e casca. Esmague-os e misture com uma colher de queijo cottage light de creme e tempere a seu gosto.

Você também pode usar a abóbora ou batatas assadas para variar o purê e ter receitas fácil saudável.

Vai super bem com um filé de frango grelhado e é uma das receitas fáceis saudável! Para conhecer mais comidas light com frango.

Comer bem e de forma saudável é muito mais simples do que muitas pessoas pensam, não é mesmo? O que você acha isso saudável receita super fácil de fazer?

Você tem sugestões de pratos para comer à noite? Então, conte-nos, deixe um comentário, vai!

 

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