Olá pessoal tudo bem com vocês? Hoje vamos falar sobre 8 ideias gostosas de café saudável para pessoas com diabetes!
Quem sofre de diabetes jamais pode sair de casa sem tomar um café saudável da manhã, isso porque os níveis de glicose no sangue podem cair, o que é normal para quem passou a noite sem comer.
Um problema é que o diabético está em uma situação mais vulnerável, então precisa de mais disciplina, se você sofre com dessa doença vai gostar de saber que tem muitas opções de alimentos para iniciar o dia, renovando todas as energias.
VEJA AS DICAS DE CAFÉ SAUDÁVEL PARA PESSOAS COM DIABETES
Primeira: Frutas e Amêndoas
Mas muitos têm pressa para sair de casa, ainda assim é possível se alimentar bem no café da manhã, você pode comer frutas e amêndoas.
O consumo de amêndoa melhora o controle glicêmico em pessoas com diabetes e algumas frutas como maçã e morango são muito benéficas.
Segunda: Salsa, Clara de Ovo e Tomate
Que tal uma omelete com clara de ovo, espinafre e tomate? A proteína encontrada na clara pode nos mandem satisfeitos por mais tempo, o que ajuda a equilibrar a glicemia.
Misture e cozinhe um cunhado de salsa, duas claras de ovo um tomate e meia cebola. Depois é só desfrutar dessa delícia que alimenta e também é capaz de retardar a absorção de glicose.
Terceira: Vitaminas para um café saudável para pessoas com diabetes
A vitamina de frutas é um alimento prático, você pode preparar uma, com o iogurte desnatado, leite de amêndoas, couve, pepino, morango, mirtilos e maçã. Se desejar, acrescente semente de chia, linhaça e nozes. Isso aumenta a fibra e dará maior satisfação.
Quarta: Yougurte Com Baixo Teor de Gordura
Para um café da manhã saudável, uma boa dica é encher uma pequena tigela de iogurte grego, com amêndoas e frutas como mirtilos, peras e maçãs.
Quinta: Sanduíche de Pão Integral
Os diabéticos não podem comer qualquer tipo de pão, a melhor escolha são os pães integrais, pois eles contêm fibras que retardam a digestão e, por sua vez, retardam a liberação de açúcar na corrente sanguínea.
No pão você pode adicionar azeite extravirgem de oliva e fatias finas de maçã, Se quiser combine queijo cottage, pepino, tomate e alface. Mas não exagerem no pão, pois é muito prejudicial, especialmente para os diabéticos.
Sexta: Cevada é um serial importante na dieta dos diabéticos
A cevada é conhecida por ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue. Você pode encher um copo de cevada com água e deixar a mistura agir a noite toda. Feito isso despeje o produto numa panela, com três xícaras de água e deixe ferver.
Em seguida adicione sal, tampe a panela, desligue o fogo e deixe esfriar por 20 minutos ou até que a maior parte da água tenha sido absorvida e os grão estejam macios. Depois é só comer, você pode adicionar nozes para melhorar o sabor.
Café saudável para pessoas com diabetes
Sétima: Aveia
Outra ótima opção para o café da manhã saudável é aveia. Este é um serial que o diabético pode comer duas vezes por semana. Nunca deixe que seu paciente fique sem um café saudável para pessoas com diabetes. Por isso faz com que se mantem a diabetes controlada.
Aveia contém fibras solúveis que ajudam o corpo a absorver e quebrar com os carboidratos, que por sua vez mantém os níveis de glicose no sangue estáveis.
Além disso a aveia contém potássio, ácido graxo ômega-3 e folato. Já experimentou comer aveia com maçã e morango? Ambos são uma delícia. Tenha sempre um café saudável para pessoas com diabetes, você que é cuidadora ou alguém da família. Estará fazendo um grande bem e demonstrando seu amor.
Oitava: Ovos Mexidos
Ovo de galinha é uma excelente escolha para pessoas com diabetes. Comer no café da manhã é uma das melhores escolhas. Basta fritar um ou dois ovos numa panela antiaderente, com um pouco de azeite.
Você pode comer com uma fatia de torrada integral, sem problemas.
É isso aí meus queridos e espero que tenham gostado da receita de hoje e se você gostou deixe um comentário em nosso blog. Poderá se inscrever também no formulário para receber as novas receitas quentinhas.
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Um forte abraço e fique com Deus. Este é um blog e receita deliciosas e não substitui um especialista para quem tem problemas de saúde. Consulte sempre seu médio.
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